Makan Ini Saat Sahur Agar Kenyang Lebih Lama Sampai Berbuka

Sobat Netciti, pasti kalian mengira bahwa makan sahur dengan nasi porsi ganda merupakan solusi ampuh agar tidak lapar saat menjalani hari. Ternyata, beberapa jenis makanan justru membuat kadar gula darah meningkat drastis, yang malah menimbulkan rasa lapar lebih cepat. Lalu, Sobat Netciti ingin tahu makanan apa saja yang sebenarnya ampuh untuk mengunci rasa kenyang di perut? Ini dia 4 makanan andalan yang harus ada di meja sahur Sobat Netciti!

Nasi Merah

Saat sedang puasa, tubuh memerlukan cadangan energi lebih banyak agar tidak lemas. Oleh karena itu, Sobat Netciti dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat saat sahur karena menjadi sumber energi utama bagi tubuh. Maka dari itu, agar tidak mudah lemas, jenis karbohidrat yang direkomendasikan adalah karbohidrat kompleks. Makanan dengan karbohidrat kompleks yang dapat dikonsumsi saat sahur adalah beras merah karena memiliki kalori rendah dibandingkan nasi putih.

Kacang - Kacangan

Kacang-kacangan memiliki kandungan karbohidrat kompleks dan protein yang bersifat mengenyangkan, sehingga baik untuk dikonsumsi ketika sahur. Selain itu, kandungan serat yang cukup tinggi pada makanan ini akan membuat sistem pencernaan Sobat Netciti tetap terjaga. Pada kacang - kacangan juga terdapat protein yang berguna untuk memperbaiki dan membangun jaringan tubuh.

Buah - buahan

Buah - buahan juga tidak boleh terlupakan untuk dikonsumsi saat sahur. Lantaran, buah - buahan seperti alpukat, apel, pir, dan pisang kaya akan serat dan kandungan mineral seperti magnesium dan potasium. Sobat Netciti, perlu mengetahui bahwa magnesium berguna seperti protein yang dapat memberikan energi pada tubuh. Buah - buahan juga membantu untuk pemenuhan kebutuhan vitamin yang dapat membuat tubuh kuat untuk menjalani puasa sepanjang hari.

Sup

Sup merupakan salah satu makanan yang terdiri dari banyak sayuran di dalam nya. Bukan hanya sayuran saja, terkadang dalam sup juga terdapat daging yang dapat membuat Sobat Netciti merasa kenyang lebih lama. Menariknya lagi, sup ternyata dapat menghentikan sel - sel di perut untuk memproduksi hormon yang mengatur rasa lapar dan nafsu makan pada tubuh. Selain itu, sup juga mengandung air yang cukup banyak, sehingga membuat tubuh merasa kenyang lebih lama.

Kenyang lebih lama, ibadah pun jadi lebih maksimal. Memilih menu yang kaya serat dan protein bukan hanya tentang menahan rasa lapar, tetapi juga tentang menjaga metabolisme tubuh tetap stabil selama berpuasa. Jadi, menu mana yang akan Sobat Netciti siapkan saat sahur? Jangan lupa untuk imbangi dengan porsi yang pas dan hindari makan berlebihan. Selamat menjalankan ibadah puasa, Sobat Netciti!